Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
-
Starość, pamięć i ćwiczena fizyczne. Dlaczego warto rozruszać hipokamp?
Zdaniem ekspertów spowolnienie wynikające z wieku, np. podczas chodzenia czy wykonywania prac fizycznych, związane jest z coraz słabszą kondycją fizyczną. Najnowsze badania przeprowadzone na małych grupach osób starszych wykazały również, że wolniejszy chód z roku na rok może być wczesną oznaką pogorszenia funkcji poznawczych.
-
Hiking: sposób na rodzinny wypad w góry
W górach dajmy sobie czas, by nie tylko zaliczyć szlak i wydeptać kilometry, ale też zanurzyć się w przyrodzie. Poczuć trawę pod gołymi stopami. Rozmowa z Karin Kopik, przewodniczką alpejska.
-
Przytulanie pomaga obniżyć kortyzol, ale działa tylko u kobiet. Mężczyźni pozostają pod presją kultury
Masz przed sobą trudną rozmowę, egzamin lub stresujący dzień? Przytul się. Najnowsze badania pokazują, że czuły uścisk działa kojąco na nasz układ nerwowy. Ale uwaga: z dobrodziejstwa przytulania korzystają przede wszystkim kobiety, na mężczyzn już tak nie działa.
-
Co robi lekarz medycyny sportowej z Harvardu, kiedy nie ma ochoty na ćwiczenia? Przekąskę fitness
Jeśli nienawidzisz ćwiczeń, nie jesteś sam. Nawet lekarze medycyny sportowej i orędownicy aktywności fizycznej rozumieją, dlaczego prowadzenie bardziej aktywnego trybu życia może być trudne, zwłaszcza przy naszych napiętych harmonogramach.
-
W Polsce pada tyle, co na obszarach pustynnych. Jak możemy nie dopuścić do suszy
Jest jedną z najważniejszych i najcenniejszych substancji na naszej planecie, a mimo to często ją lekceważymy. Bo kto by pamiętał o zakręcanie kranu podczas mycia zębów lub naczyń. Tymczasem z punktu widzenia ekologii to całkiem sporo.
-
Susza, upał i zaduch. Dlaczego nie warto za często kosić trawników
Mogłabym napisać górnolotnie, że ten tekst powstaje z troski o planetę. W pewnym stopniu tak jest, ale bezpośrednią inspiracją było osobiste doświadczenie - na własnej skórze przekonałam się, ile daje wysoka, nieskoszona trawa.
-
Dziesięć minut codziennie czy raz w tygodniu? Jak sprzątać i wytrwać w porządku
Ilość rzeczy, które przechowujemy, może nas przytłaczać. Badania pokazują, że gdy mamy nadmiar rzeczy, zaczynamy być bardziej zestresowani, zdenerwowani i poirytowani. Mówiąc wprost - obrastanie w dobra szkodzi naszemu zdrowiu psychicznemu.
-
Terapia motyla i ciche krzyki. Wypróbuj sposoby na radzenie sobie ze stresem
Około 1000 neurofizjologicznych reakcji działa przeciwko nam, gdy wchodzimy w toksyczny stres. Możemy się poczuć, jakby ktoś umieścili nasz mózg w blenderze. Jak sobie wtedy pomóc?
-
Bieganie długodystansowe nie jest skutecznym sposobem na odchudzanie. Jak jeść, gdy się biega
Dla biegaczy jedzenie jest paliwem. Co i kiedy jeść przed, w trakcie i po biegu? Kiedy i ile pić? Czy coś się zmienia podczas treningów na długi dystans (10 i więcej kilometrów)?
-
Góry czy morze? To zależy czego potrzebujesz: relaksu czy nowych wyzwań
Być może nie wyobrażasz sobie majówki albo urlopu w innym miejscu niż nad morzem. Plaża i szum fal to dla ciebie synonim relaksu. Albo najlepiej odpoczywasz, przemierzając górskie szlaki lub zjeżdżając na nartach. Pamiętaj, sposób spędzenia urlopu może mieć ogromny wpływ nie tylko na twoje samopoczucie, ale także na zdrowie.
-
Uniwersalna ziemia, szaleństwo kwiatów, kolorowa konewka i łyżka do zupy. To mój niezbędnik ogrodniczki balkonowej
Z coraz większym przejęciem sieję, sadzę, pielęgnuję rośliny na balkonie, zmieniając go od kwietnia do października w mikrowersję zaczarowanego ogrodu. Jakie kwiaty na balkon w tym roku wybrałam? Jak zawsze nietrujące i jadalne
-
Z bycia solo nie musimy się tłumaczyć. Chcemy same spędzić święta i nie ma w tym nic złego
"Sama nie znaczy smutna. 'Gen solo' to coś, z czym się urodziłam. Lubię sama spędzać święta, wyjeżdżać, chodzić do kina". Rozmowa z Anną Kluczyk i Joanną Kozerą
-
- Nic już nie wcisnę. - Może serniczka? - A, chętnie - o obżeraniu się w święta
Już od kilku lat udaje mi się przeżyć święta bez przejadania się. I nie jest to efekt skromnego stołu ani drakońskiej diety. Bo jeść lubię, podobnie jak testować nowe przepisy kulinarne i smaki, ale nauczyłam się to robić z głową.
-
Pakuj plecak na wypadek ewakuacji. PiS chce wygrać wybory, więc zafunduje nam PTSD
Po miesiącu wojny Rząd publikuje zalecenia dotyczące ew. ewakuacji czy tego jak reagować w sytuacji, w której zostajemy zakładnikami. Ja się zastanawiam czemu ma to służyć? Zdrowy rozsądek podpowiada, że taka informacja powinna była pojawić się w przededniu wojny. Teraz to brzmi niczym element rosyjskiej propagandy, której celem jest sianie paniki i lęku.
-
27 marca przestawiamy zegarki. Czy wiesz, że ze zmianą czasu jest tak jak z jet lagiem?
Już w najbliższą niedzielę będziemy musieli przestawić się z czasu zimowego na letni, czyli przestawimy zegarki z godziny drugiej na trzecią. W efekcie pośpimy o godzinę krócej. Ale zmiana czasu nie jest obojętna dla naszego samopoczucia.
-
Uniwersalny środek na odporność, dobry sen i zdrowsze serce? Naukowcy uważają, że chodzi o wdzięczność
Jest ci smutno albo źle - pomyśl o rzeczy, za którą czujesz się wdzięczna. Okazuje się, że poczucie wdzięczności jest nie tylko miłym doznaniem, ale - jak pokazują coraz liczniejsze badania - ma też pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
-
Światowy Dzień Wody: najwięcej wody marnujemy, wyrzucając żywność
Gdy mówimy o konsumpcji i ekologii, to najczęściej odnosimy się do tego, jaki ślad węglowy pozostawiają kupowane przez nas rzeczy. Tymczasem ślad wodny ma dla środowiska naturalnego takie samo znaczenie.
-
Patti Smith śpiewa hymn Ukrainy, Gogol Bordello stworzyli utwór ku chwale Obrońców
Patti Smith na znak solidarności śpiewa hymn Ukrainy, Gogol Bordello dedykuje utwór "Teroborona" "niesamowitym i niezłomnym obrońcom Ukrainy".
-
Czujesz lęk? Idź na siłownię. Badania potwierdzają, że aktywność fizyczna jest teraz nam bardziej potrzebna niż kiedykolwiek
Prawdopodobnie Ty lub ktoś, kogo znasz, ma teraz do czynienia z lękiem. Lęk poważnie zagraża naszemu zdrowiu, ale najskuteczniejszy sposób przeciwdziałania mu jest w zasięgu ręki każdego z nas.
-
Jak wspierać Ukraińców w przeżywaniu emocji. Dla osób, które doświadczają bolesnych przeżyć, wsparciem jest empatia
Wojna na Ukrainie zbiera swoje okrutne żniwa. Dotyka nas i jest jednocześnie ekstremalnie trudnym przeżyciem dla Ukraińców. Mówią o lęku, wściekłości, narastającej frustracji albo bezradności. Jak pocieszać i wspierać ludzi w dramatycznej sytuacji wojny, podpowiada Michał Sosin, trener komunikacji empatycznej.
