Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
-
"W tym roku musi się udać". Dziewięć kroków, by osiągnąć cel
Wyznaczanie celów może czasami wydawać się trudnym zadaniem. Dlatego warto mieć mapę , która poprowadzi cię po tej drodze.
-
2021: Smutek i tęsknota kreślą nasze plany i marzenia, budzą nasze pragnienia
Oto początek 2021 roku. W czasach przedcovidowych był to moment wyczekiwany: wreszcie po maratonie świąt, dni wolnych i imprezie sylwestrowej można było spotkać się ze znajomymi z pracy, pogadać przy kawie i złapać oddech na nowy rok.
-
Anahita Moghaddam: Dobry szef postępuje w sposób etyczny
Stres to największy wróg naszego zdrowia i dobrostanu. A jak wynika z wielu badań, praca i przełożony to jedne z najbardziej stresogennych elementów naszego życia. Tak wcale nie musi być. Anahita Moghaddam - założycielka Neural Beings, coachka prezesów, polityków i przedsiębiorców, uczennica Dalajlamy, która wierzy, że głównym celem naszego życia jest bycie szczęśliwym.
-
Po co nam postanowienia, których nie zrealizujemy? Zamiast nich lepsze są plany
Pod koniec roku, zamiast żyć postanowieniami, wolę robić podsumowania. Sprawdzam, co zrobiłam, które plany zrealizowałam, co wyszło mi dobrze, które rzeczy odłożyłam na później. Weryfikuję swoje doświadczenia po to, by móc lepiej określić miejsce, w którym jestem, jak również zastanowić się nad tym, w jakim kierunku chcę zmierzać.
-
Maseczki, rower i czyste powietrze. Co jeszcze może się znaleźć w kapsule czasu 2020
2020 to rok, który na pewno zostanie zapisany na kartach historii. I choć na początku wydawało się, że brexit będzie jednym z najbardziej burzliwych i wiekopomnych wydarzeń tego roku, dziś już nie wspominamy go z ekscytacją. To pandemia COVID-19 wywróciła do góry nogami życie zwykłych ludzi, zatrzęsła gospodarką i sprawiła, że doświadczyliśmy wydarzeń, których nie życzylibyśmy naszemu największemu wrogowi.
-
Chcemy, aby dzieci były samodzielne, ale przeraża nas potrzeba samodzielności u czterolatka
Dobrze, byśmy włączali dzieci w etap planowania czy decydowania możliwie wcześnie, bo to właśnie w takich - pozornie nieistotnych czy banalnych sytuacjach - mają szansę na trenowanie zarówno podejmowania decyzji, jak i negocjowania. Rozmowa z pedagożką Martą Majorczyk
-
Do planów nie warto się przywiązywać, ale warto je robić. BuJo to najlepsza metoda na niepewne czasy
Dziennik punktowy zyskuje nowe życie. Okazuje się, że mimo postępującej cyfryzacji różnych dziedzin naszego życia zapisanie pewnych rzeczy ręcznie jest dużo skuteczniejszą metodą niż wrzucenie ich do smartfonowego kalendarza (nawet jeśli ten drugi przysyła nam powiadomienia i przypomnienia).
-
Prezent dla prenumeratorów: e-book Rok Dobrego Życia
24 grudnia mamy zwyczaj dawać sobie prezenty. Lubimy obdarowywać zwłaszcza bliskie nam osoby, te, o które się troszczymy, darzymy sympatią czy po prostu lubimy. Mamy więc też prezent dla Was, naszych czytelników: tych, którzy dobrze nas znają, i tych, którzy dopiero zaczynają się z nami przyjaźnić.
-
Hospicjum: nie mówmy o oddawaniu, a o zaopiekowaniu się i znalezieniu możliwie najlepszego miejsca dla bliskiej osoby
Święta to czas, w którym szczególnie doceniamy bliskość. W tym roku z powodu COVID-u wielu z nas jest zmuszonych do spędzenia tego czasu w bardzo okrojonym składzie. Osoby, których bliscy chorują i są pod opieką w hospicjum, muszą mierzyć się nie tylko z własnymi emocjami i ogromną tęsknotą, ale też ze społecznym brakiem zrozumienia. O nich i o tym, jak powinniśmy postrzegać hospicja w rozmowie z Anną Saletrą* - psycholożką z Puckiego Hospicjum.
-
Świąteczna depresja - to jedno z najczęściej szukanych w grudniu haseł. Skąd się to bierze
Zdaniem psychiatrów okres świąteczny jest szczególnie trudny dla osób cierpiących na depresję, o obniżonym samopoczuciu lub po prostu samotnych. I nie ma się czemu dziwić: chaos przedświątecznych przygotowań, presja oraz czasami nieunikniona konfrontacja z ludźmi, z którymi nam nie po drodze, mogą pogorszyć samopoczucie każdemu z nas.
-
Mikroprogresje zamiast mikroagresji. To trudniejsze, niż myślisz
Wraz z końcem roku zaczynamy odczuwać ulgę. Grudzień to czas, w którym lubimy podsumowywać, sprawdzać, co nam się udało, i snuć plany na przyszły rok. Tak przynajmniej było w latach poprzednich, bo 2020 okazał się być rokiem niespodzianką - taką niezbyt miłą, momentalnie rozczarowującą, chwilami przerażającą i budzącą w nas lęki.
-
Jaki był 2020 rok? Pokazał nam, że bez siebie nawzajem nie przetrwamy
Jest to rok skrajności, wielu wylanych łez, emocji, których normalnie bym nie doświadczyła, i zmian, do których wszyscy zostaliśmy zmuszeni. Ale jest to też czas, w którym przekonałam się, jak ogromne umiejętności adaptacyjne drzemią we mnie i jak niespożyte pokłady siły i energii potrafię w sobie obudzić, nie tylko po to, by wspierać najbliższych, ale też by wreszcie otwarcie i bez strachu mówić o tym, co czuję i myślę, także Wam.
-
Aromaterapia: nie tylko lawenda, ale też mandarynka. Sprawdź, jakie olejki eteryczne są dobre na sen, a które dodadzą ci energii
O tym, że zapachy odgrywają ważną rolę w naszym życiu, wiemy nie od dziś. Jedne nas przyciągają, inne ostrzegają przed niebezpieczeństwem, jeszcze inne sprawiają, że czujemy głód, a kolejne wpływają na nasze emocje. Są też zapachy, które mogą wzmacniać nasze dobre samopoczucie, a nawet zdrowie. Te naturalne pochodzą ze świata roślin: ich liście, kora, kwiaty, owoce, kłącza czy nasiona są surowcem, z którego pozyskujemy olejki eteryczne używane w aromaterapii, a jest ona nie tylko niezwykle przyjemną metodą wspierania zdrowia, ale też bardzo skuteczną. O aromaterapii w rozmowie z aromaterapeutką Edytą Tecław*.
-
Kiedy ubrać choinkę? Psychologowie mówią, że w tym roku jak najwcześniej
Zaskoczyło mnie, gdy spora liczba znajomych już w połowie listopada zaczęła mówić o poszukiwaniach i przygotowaniu świątecznych dekoracji. Wcześniej niemalże obciachem było rozpływanie się nad świątecznymi szlagierami - dziś z utęsknieniem czekaliśmy na pierwszego grudnia, by wreszcie bez poczucia winy odpalić "Last Christmas". I nie ma się czemu dziwić - w czasach pandemii, lockdownów i izolacji tęsknimy za normalnością i pozytywnymi informacjami. A jeśli już zdążyliście ozdobić okna świątecznymi światełkami, to bardzo dobrze: zdaniem psychologów to bardzo zdrowa i dobra praktyka.
-
Naukowcy alarmują: homofobia przyczynia się nie tylko do depresji, ale też do demencji
Według nowego badania starzejące się osoby niehetoseksualne są bardziej narażone na zaburzenia funkcji poznawczych. Wpływ na to mogły mieć wpływ przejawy nietolerancji, z którymi stykały się przez lata.
-
Nie unikaj trudnych tematów. Jak nie stracić kontaktu z osobami starszymi
Rozmowy z seniorami często są wyzwaniem. Samotność, choroby, strach i lęk towarzyszący im na co dzień oraz często niełatwe życiowe doświadczenia sprawiają, że łatwiej im się skupiać na rzeczach smutnych i przytłaczających. Ale im częściej mówimy o tym, co trudne, tym bardziej pogłębiamy złe samopoczucie.
-
Pomaga w walce z depresją i bezsennością. W Skandynawii lampa do fototerapii to sprzęt domowy
Są dwa powody, dla których nie lubię jesieni i zimy: krótkie dni i brak słońca. Skandynawowie, u których noce są jeszcze dłuższe i ciemniejsze, mają na to sposób. Jest nim fototerapia.
-
Lockdown pogarsza pamięć, a w przypadku chorych na alzheimera pogłębia chorobę. Jak trenować pamięć
Izolacja ma ogromny wpływ na kondycję naszego umysłu. Gorzej się czujemy, szybciej zapominamy, a pewne wydarzenia zacierają nam się w czasie.
-
Wszyscy mamy takie same pragnienia, nieważne, czy jesteśmy z Poznania czy z Hajnówki
W ubiegły piątek słuchałam wystąpienia prof. Timothy'ego G. Ash'a, które historyk wygłosił w ramach "Igrzysk Wolności" - cyklu wykładów z różnych dziedzin odnoszących się do naszego życia w przyszłości po pandemii. Mówił m.in. o polskości i o tym, jak bardzo potrzebujemy w dzisiejszych czasach jedności.
-
Brakuje ci wolnego czasu? Zacznij od obserwacji
Zwykliśmy mówić, że najbardziej cenną rzeczą w naszym życiu jest czas. Bo jest limitowany, bo mamy go za mało, a za dużo obowiązków, na które musimy go rozdzielać. A gdybyśmy zaczęli myśleć, że czasu mamy w sam raz, tylko zajmujemy się zbyt wieloma rzeczami? O tym, jak lepiej wykorzystać czas i dlaczego powinniśmy odchudzać swoje planery, rozmawiamy z Bożeną Kowalkowską, autorką książki "Odzyskać czas".
