Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
-
Tai chi na mocne kości i silne serce. Jak chińska sztuka walki pomaga utrzymać zdrowie
Tai chi, często nazywane medytacją w ruchu, to starożytna chińska sztuka walki, która składa się z sekwencji powolnych, płynnych ruchów. Zdaniem ekspertów tai chi może pomóc poprawić nastrój, zmniejszyć poziom stresu i pomóc w utrzymaniu zdrowego serca. Ostatnie badania potwierdzają, że wpływa również dobrze na układ kostny.
-
Może wyzwalać endorfiny lub sygnalizować o chorobie. Naukowcy badają, po co nam płacz
Płacz uważany jest za zjawisko unikalne dla ludzi. Jest on naturalną odpowiedzią na wiele emocji, od głębokiego smutku i żalu po skrajne szczęście i radość. Ale czy płacz jest dobry dla twojego zdrowia?
-
Doktor Ania: Dawniej po zjedzeniu pajdy z cukrem leciało się na podwórko, a nie zasiadało przed ekranem
Jeśli czytasz składy produktów spożywczych, to pewnie zauważyłeś, że cukier dodawany jest niemalże do każdego z nich. Znajdziemy go w jogurtach, kaszkach dla niemowląt, keczupie, wędlinach, majonezie, nawet w kwaszonej kapuście. O naszą miłość do cukru zapytałam Annę Makowską*, doktor nauk farmaceutycznych, znaną w sieci jako Doktor Ania.
-
Siedzisz po 10 godzin dziennie? Pamiętaj, by wstawać na chwilę co 12 minut
Zbyt długie siedzenie zabija. To przekonanie zawdzięczamy Jamesowi Levine'owi, endokrynologowi i badaczowi otyłości z Mayo Clinic, który w swojej książce z 2014 roku "Get up!" stwierdził, że każda godzina siedzenie skraca nam życie aż o dwie godziny.
-
Na zewnątrz mróz. Otwierać okna w domu?
Już w kwietniu 2020 r. w dokumencie przedstawionym Naukowej Grupie Doradczej ds. Sytuacji Nadzwyczajnych (Sage) w sprawie rozprzestrzeniania się zarazków stwierdzono, że: "podstawową drogą do unikania narażenia się na drobne cząstki aerozolu w środowisku wewnętrznym jest wentylacja. Inaczej mówiąc, wietrzenie jest jednym z naszych największych sprzymierzeńców w walce o zdrowie".
-
Jest okrągły, słodki i ma co najmniej 200 kalorii. Jak jeść pączki bez poczucia winy nie tylko w tłusty czwartek?
Tłusty czwartek - dzień, który kojarzy się z pączkami, faworkami i obżarstwem. A co jeśli konsekwentnie realizujesz noworoczne postanowienie dbania o siebie? Złamać się? Zjeść pączka, a potem cierpieć z poczucia winy? Nic z tych rzeczy.
-
Katarzyna Błażejewska-Stuhr: Nauczyłyśmy się, że słodycze to nagroda. Czas znaleźć inną rzecz "na poprawę humoru"
Słodycze: temat rzeka. Mało kto ich nie lubi, a osoby, które potrafią odmówić sobie kawałka czekolady, wzbudzają we mnie mieszankę podziwu i nieufności. Bo przecież smak słodki to ten, który darzymy szczególna sympatią już w okresie prenatalnym. Dlatego przepytałam Katarzynę Błażejewską-Stuhr*, jak jeść słodycze, by nam nie szkodziły.
-
W drugim tygodniu najłatwiej o uraz, w czwartym postaw na jogę. Jak ćwiczyć zgodnie z cyklem miesiączkowym
O tym, że cykl miesiączkowy ma wpływ na kondycję i siłę fizyczną kobiet, wiadomo nie od dziś. Okazuje się, że jeśli dopasujemy ćwiczenia do naszego zegara biologicznego, nie tylko poprawimy samopoczucie, ale też możemy uniknąć kontuzji.
-
Kto cieszy się z obowiązku noszenia masek? Chronią przed zakażeniem i poprawiają samopoczucie
Noszenie maski jest dla większości z nas irytującą, ale wartą poświęcenia postawą: to jeden z najskuteczniejszych sposobów spowolnienia rozprzestrzeniania się COVID-19. Mimo to większość z nas nie może się doczekać dnia, w którym znów będziemy mogli publicznie odsłonić twarze. Maseczki sprawiają, że okulary nam parują i że nie widzimy uśmiechu innych osób. Jednak są osoby, dla których noszenie maseczki daje poczucie ulgi.
-
Złość jest OK, o ile potrafimy o niej mówić. Przestańmy "hodować" ludzi potulnych
Nie lubię słowa "grzeczny". Bo co ono oznacza. Kulturalny określa precyzyjniej, jakie zachowanie jest pożądane. Ale nikt z nas nie chciałby być postrzegany jako potulny, uległy. I tu pewien paradoks: jako osoby dorosłe mamy być pewne siebie, znające swoją wartość, umiejące się wypowiadać i argumentować własne opinie. Od dzieci (które przecież zaraz będą dorosłymi) żądamy posłuszeństwa, bezkrytycznego posłuchu i uległości.
-
Polska jest moją ojczyzną z wyboru. Jest mi źle, że moje życie jest tu nieważne
Chciałabym napisać coś pozytywnego i lekkiego, a jednak nie mogę. Trudno mi się uśmiechać, gdy patrzę na moje dzieci, bo od dwóch dni ostatecznie nie jesteśmy bezpieczni w kraju, który chcielibyśmy nazywać ojczyzną.
-
Wieloryb wart 2 mln dolarów. Jest skuteczniejszy niż geoinżynieria w walce ze zmianami klimatycznymi
Wieloryby: fiszbinowe i kaszaloty, są największymi ssakami żyjącymi obecnie na naszej planecie. Zachwycamy się nimi, ale rzadko kiedy zdajemy sobie sprawę z ich roli dla środowiska. Okazuje się, że ich ciała są ogromnymi zbiornikami węgla, a ich obecność w oceanie ma ogromny wpływ na otaczające je ekosystemy.
-
Dziadek z dzieciństwa był ideałem. Gdy dorosłam, odkryłam jego mroczne oblicze
Ostatni raz Dzień Dziadka jako wnuczka obchodziłam w 2009 roku. Wtedy zmarł Blagoja, dziadek, który wypełniał w moim życiu lukę po ojcu, który fizycznie istniał, ale ja dla niego byłam tylko detalem: czymś, czym można się pochwalić, ale niekoniecznie trzeba o to dbać.
-
Intensywnie, ale bez zadyszki. Lekarka radzi, jak odpowiednio ćwiczyć zimą na dworze
Trening zimą na świeżym powietrzu to świetny pomysł, ale trzeba wiedzieć, jak to robić. Zbyt intensywne ćwiczenia zamiast poprawić kondycję, mogą nam zaszkodzić. O tym, jak odpowiednio zacząć i kontynuować aktywność przy zmieniającej się pogodzie rozmawiamy z lekarką Anną Plucik-Mrożek, zajmującą się medycyną sportową.
-
Zimorodki wracają do Londynu. Wszystko za sprawą naturalizacji rzek
Jak wynika z raportu Catchment Partnerships in London Group (CPiL), która zarządza rzekami miasta, liczba obserwowanych zimorodków w Londynie w 2020 roku wzrosła o 450 proc. w ciągu ostatnich 20 lat.
-
Posmaruj łapy wazeliną, sprawdź, czy między opuszkami nie ma śniegu, i chroń przed przeciągiem. Jak dbać o zwierzęta w czasie mrozów
Najbliższe dni stają pod znakiem prawdziwej zimy: śniegu i ujemnych temperatur. Cieszymy się, że jest zimno, a biała pokrywa zachęca nas do spacerów czy wyprawy na sanki. Jeśli zimowym harcom ma towarzyszyć ukochany pies, pamiętajmy, by odpowiednio go zabezpieczyć. Jak to zrobić podpowiada lekarz weterynarii Anna Wojtalewicz, internista psów i kotów.
-
Lakier do paznokci, anemia, a nawet kolor skóry mogą fałszować jego wynik. Czy warto mieć pulsoksymetr
Szybkie wyłapanie spadku poziomu wysycenie tlenem może uratować nasze życia. Ale lakier do paznokci, anemia i zespół Raynauda mają wpływ na prawidłowość odczytu pulsoksymetru i mogą fałszować wynik.
-
Rób listę rzeczy, które zrobiłeś inaczej niż zazwyczaj. Jak poprawić nastrój, gdy dopada nas monotonia
Przeżywamy pandemię, tkwimy w restrykcjach, nie możemy się spotykać z przyjaciółmi. Choć zdaniem psychologów rutyna niekoniecznie jest zła - może być bardzo uspokajająca, szczególnie dla osób zmagających się z lękiem, monotonia może sprawić, że będziemy odczuwać obniżony nastrój.
-
Śnieg poprawia nam nastrój: motywuje nas do ruchu, przytulania i sprawia, że jest ciszej
Czy zauważyłeś, jak spokojny wydaje się świat po dobrych opadach śniegu? Śnieg sprawia, że świat wydaje się cichszy. I nie jest to jedynie iluzją. Co więcej, naukowcy uważają, że biała, śnieżna zima sprawia, że czujemy się szczęśliwsi.
-
Chcesz wychować dziecko na silnego przywódcę? Nie bądź jego helikopterem
Jesteś liderem, czy raczej wolisz być dobrym wykonawcą? To, jaki mamy stosunek do swojej roli w grupie, zależy od wielu rzeczy. Coraz częściej jednak psychologowie akcentują powagę roli, jaką odgrywają doświadczenia już wczesnego etapu życia. A kluczowe okazuje się tutaj zachowanie rodziców.
