Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
-
Matury tuż, stres rośnie. Jak mądrze wykorzystać jego energię
Krótkotrwała ekspozycja na stres zwiększa nasze możliwości zarówno fizyczne, jak i intelektualne
-
Wystarczy 30 minut ruchu dziennie. To dawka, która utrzyma nas w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej
Regularne ćwiczenia mogą zapobiegać chorobom związanym z utratą pamięci, na przykład chorobie Alzheimera. Ruszając się, nie tylko spalamy energię, ale też dostarczamy tlen do mózgu, mięśni i organów wewnętrznych
-
Praktyka jogi poprawia seks. Nie chodzi tylko o elastyczność i gibkość
Zalet jogi jest wiele. Ma właściwości łagodzące stres, może pomóc w utrzymaniu stałej masy ciała, poprawić trawienie i sprawić, że nasze życie seksualne będzie bardziej satysfakcjonujące. I nie chodzi tu o Kamasutrę.
-
Angażuje 29 mięśni i sprawia, że czujemy się jak na haju. Dlaczego warto się całować
"Journal of Sociology" podaje, że wielu mężczyzn bardziej dba o to, z kim się całuje, niż z kim sypia podczas randek. Dlaczego dawanie pocałunków jest tak wyjątkowe i dlaczego jest tak dużo szumu wokół pierwszego pocałunku? Całowanie ukochanej osoby ma wiele zalet i może na nas wpłynać fizycznie, emocjonalnie i duchowo.
-
W 2024 zwolnimy i zaczniemy zachwycać się sobą, a może i światem. Trendy w rozwoju osobistym
Początek nowego roku może być dobrą okazją do spróbowania świeżych trendów w dbaniu o siebie i rozwoju osobistym. I nie oznacza to, że od razu musimy podążać za maksymą "nowy rok, nowa ja". Zobacz, jakie trendy zdaniem ekspertów będą topowe w 2024 roku.
-
Śmiałe 2023. Katarzyna Niewiadoma: za Tour de France Femmes
Na kolejny sukces Katarzyna Niewiadoma nie musiała czekać zbyt długo - już w październiku została drugą w historii mistrzynią w gravelu.
-
12 potraw? A kto nas będzie rozliczał? Możemy wybrać tylko te, które lubimy i które lubi nasza rodzina
Jak nie marnować jedzenia w święta? Kupować to, czego naprawdę potrzebujemy. Mieć listę zakupów. Ona ułatwia koordynację w kuchni. Już na etapie jej tworzenia powstaje plan posiłków. Rozmowa z Sylwią Majcher, edukatorką ekologiczną.
-
Ogród, który nie wymaga ziemi, to luksus. Tak wkrótce będziemy uprawiać rośliny w miastach
Alicja podróżuje ze swoją plantacją hydroponiczną. Ulubione rośliny jeżdżą w kubku, w samochodzie
-
Trening oporowy dla kobiet, cardio dla mężczyzn. Co trenować, by podnieść libido i mieć lepszy seks
Sport i seks mają wiele cech wspólnych. Mogą być bardzo przyjemne, dostarczyć cudownych doznań, nakarmić mózg hormonami szczęścia i miłości. Obydwie rzeczy są ważne dla zdrowia, ale też są jego wyznacznikiem. Bo seks lubimy wtedy, gdy czujemy się dobrze, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. I tu kolejny związek. Sport może znacznie poprawić jakość życia seksualnego.
-
Bieżnia mechaniczna czy plener? Jak zacząć przygodę z bieganiem
Zaczynasz przygodę z bieganiem, ale jesienna aura nie motywuje cię do sportu? A może chodzisz na siłownię i w ramach rozgrzewki korzystasz z bieżni? Świetnie. A czy wiesz, jak korzystać z bieżni, by robić to mądrze i bezpiecznie?
-
Stop-pauza to bardzo deficytowa umiejętność wśród ludzi. Jak ją włączyć i zadbać o siebie
Umiesz włączyć stop-pauzę? Nie? To tak jak większość ludzi. Nawet gdy jesteśmy przemęczeni, nauczyliśmy się płynnie przechodzić z jednego obowiązku do kolejnego. I nic w tym dziwnego - nasza kultura popycha nas do priorytetowego traktowania załatwiania spraw i przechodzenia do następnego, zamiast żyć uważnie... i trochę wolniej.
-
Pij wtedy, gdy ci się nie chce. Pragnienie to niebezpieczny sygnał
Jeśli pijesz wodę tylko wtedy, gdy czujesz się spragniony to nie dobrze. Poczucie pragnienia jest niczym innym, jak sygnałem odwodnienia.
-
New Ground - tu mężczyźni mogą być tylko gośćmi. Starsze kobiety żyją, zarządzają i są szczęśliwe
Komuna kobiet. Starszych. Szczęśliwych. Spełniających się. To nie utopia, to fakt. New Ground to cohousing stworzony przez kobiety i dla kobiet. Najczęstsze pytanie, które mieszkanki słyszą: A co jak się zakochacie? Odpowiadają: Mamy synów, braci, przyjaciół, kochanków. Mogą nas odwiedzać, ale nie wolno im tu mieszkać. Zawsze możemy spędzać miło weekendy poza domem.
-
Seks i taniec są spójne. Żadne z nich nie będzie dobre, jeśli się nie puścisz
Taniec jest wyzwalaczem: uwalnia radość, smutek, siłę, złość czy pragnienia. Jest lustrem dla tego, co i jak czujemy. Dlatego wymaga pewności siebie i otwartości w doświadczaniu własnych granic i ciała.
-
Dziecko ma być grzeczne? To nieugięci mają siłę zmieniać świat. Osoby grzeczne to potulni wykonawcy
Jeśli będziemy dziecko za wszystko chwalić lub stosować inną formę nagrody, to kształtujemy u niego oczekiwania, że wszystko, co zrobiło, musi być dostrzeżone i wzmocnione przez innych - mówi psycholożka Aleksandra Piotrowska
-
Nie lubisz pić wody? Musisz, jeśli chcesz być zdrowa. Ale możesz poprawić jej smak
Prawdopodobnie już wiesz, jak ważne jest nawodnienie organizmu. Chociaż każdy napój niezawierający kofeiny pomaga zapobiegać odwodnieniu (podobnie jak niektóre produkty spożywcze, takie jak arbuz), jedną z najlepszych opcji jest picie zwykłej wody.
-
Mobilność to nie to samo co elastyczność. Jak ją wytrenować i dlaczego rozciaganie się to nie wszystko
Mobilność to nasza zdolność do swobodnego i bezbolesnego poruszania się. Dobra wiadomość jest taka: można ją wyćwiczyć!
-
Kranówka, mineralna, a może źródlana? Jaką wodę pić, żeby się dobrze czuć
Ważne jest nie tylko to, co pijemy, lecz też, jak pijemy. Prawidłowy poziom nawodnienia poprawia nasze samopoczucie i funkcjonowanie
-
Wodę pij powoli albo po owocach. Żeby dostarczyć minerałów dodaj kilka ziarenek soli
Upał sprzyja odwodnieniu, a ono jest nie tylko niebezpieczne dla zdrowia, ale też pogarsza samopoczucie i kreatywność
-
Lazurowe morze, piękne, górskie pejzaże, słońce od rana do wieczora. Dlaczego warto pojechać do Albanii
Albania, mały bałkański kraj, nie ustępuje atrakcyjności Grecji i Czarnogórze. Lazurowe morze, piękne, górskie pejzaże, ciepłe i słoneczne lato czynią ten kraj bardzo atrakcyjnym urlopowym kierunkiem. Albania przyciąga także cenami
