Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
-
Humming - poprawia koncentrację, pamięć i redukuje natrętne myśli
Potrzebujesz uspokoić głowę? Zapraszam cię do zabawy w grający instrument.
-
Technika oddechu kwadratowego. Praktyka, która pokaże ci, czym jest równowaga
Łatwo się stresujesz? Chcesz zredukować napięcia? Poznaj bardzo prostą technikę zwaną oddechem kwadratowym
-
Warto posłuchać, co mówi ciało. Czy wiesz, jak to zrobić [Wideopodcast]
Śpisz - twoje ciało pracuje; zarabiasz - pracuje; denerwujesz się - pracuje; jesteś w długotrwałym stresie - pracuje i się skarży. Ciało służy nam przez całe życie, dlatego warto o nie dbać i dobrze je poznać.
-
Medytacja w ruchu? Serio? Brzmi to jak oksymoron
Już od czasów studiów słyszałam o tym, że medytacja znakomicie wpływa na nasze zdrowie, koncentrację, kreatywność. Dlatego regularnie siadałam w ciszy - tylko z takim obrazem kojarzyłam medytowanie.
-
Medytacja bełkotu: jak uspokoić umysł i być tu i teraz
Kiedy mamy nadaktywny umysł, często dostajemy poradę: "oderwij się od swoich myśli", "ćwicz uważność" lub "przenieś się do chwili obecnej". To może zadziałać, jeśli umiemy oddzielić naszą uwagę od myśli. Jednak w chwilach, kiedy jesteśmy pochłonięci myśleniem, takie sugestie są po prostu irytujące. Wtedy może zadziałać medytacja bełkotania.
1
