Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
-
Nie popijaj w czasie jedzenia. Jakie błędy popełniasz pijąc wodę
Nawet niewielkie zachwianie równowagi płynów ustrojowych może spowodować gorsze funkcjonowanie naszego organizmu - możemy mieć problemy z trawieniem, odczuwać brak energii, mieć dłuższy czas reakcji, mogą pojawić się także problemy ze skórą i włosami. Jak pić, żeby zaspokoić pragnienie?
-
Znajdziesz je w herbacie z pokrzywy, wątróbce czy daktylach. Co jeszcze jeść, by mieć dobry poziom żelaza we krwi?
Żelazo jest jednym z mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jego niski poziom sprawia, że czujemy się osłabieni, częściej łapiemy infekcje. Co jeść, by zapewnić ciału odpowiednią ilość żelaza?
-
Czasem sprawdza się odstawienie nabiału. Co jeść w czasie miesiączki, aby złagodzić dolegliwości
W czasie miesiączki wielu kobietom towarzyszą bóle menstruacyjne, zatrzymanie wody w ciele, bóle głowy, bezsenność i wahania nastroju.Odpowiednia dieta może złagodzić te dolegliwości.
-
Dieta ketogeniczna - czym jest, kiedy lepiej z niej zrezygnować i kiedy nam szkodzi
Ketodiety (diety niskowęglowodanowe) zakładają prawie całkowite ograniczenie węglowodanów na rzecz białka i tłuszczu. Prawdą jest, że ludzie żywiący się białkiem odzwierzęcym chudną na diecie wysokobiałkowej. Niestety, wiele badań potwierdziło niekorzystny lub wręcz zły wpływ takiej diety na stan zdrowia człowieka.
-
Diety, głodówki, posty. Czy wiosna im sprzyja?
Posty dwa razy do roku czy detoks raz na jakiś czas to znacznie za mało, by zachować dobrą formę i dobre samopoczucie. Tajemnica młodego wyglądu leży bowiem w codziennej, systematycznej pracy, ale przede wszystkim w ilości spożywanego jedzenia.
-
Zbyt duży posiłek spowolni cię zamiast dodać energii. Jak jeść, by mieć moc do działania
Zawrotne ostatnio tempo życia wymaga od nas szczególnego wysiłku oraz dużych nakładów energii. Subiektywnie odczuwane zmęczenie jest związane z jednej strony z codziennymi obowiązkami, a z drugiej strony z poziomem energii, którą dysponujemy. Czujemy się zmęczeni, nerwowi, spięci, przeciążeni, a często - wypaleni.
-
Nie wystarczy chcieć, trzeba mieć nadzieję, że się uda! Co robić, żeby chciało nam się chcieć?
Co może nas motywować w realizacji noworocznych postanowień? Nadzieja! Namawiam każdego, by nie porzucał swoich marzeń, by robił wszystko, aby je spełnić, bo marzenia mają w sobie nadzieję. Gdy ją w sobie mamy, gdy o nią dbamy i pielęgnujemy, to chce nam się chcieć!
-
Święta bez obżarstwa? Przestań sobie zakazywać ulubionych potraw
Jedzenie na święta to prawdziwe wyzwanie. Co i jak robić, by nie przytyć? Zapamiętać warto, że jeżeli odmawiamy sobie czegoś, raz, dwa, wiele razy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziemy coraz bardziej tego pragnąć, a w rezultacie zjemy tego więcej, niż chcieliśmy.
-
Czy znowu przesadzę z jedzeniem na święta? Jak jeść smacznie bez winy i wstydu
Święta to dla mnie czas rodzinny, spędzony głównie przy stole. Nic na to nie poradzę, że lubię jeść, zwłaszcza świąteczne dania. W tym roku chciałabym jednak jeść nieco mniej, a co najważniejsze - nie czuć się winna, jeśli zjem jeden, no, może dwa kawałki sernika za dużo. Jak jeść bez winy i wstydu?
-
Jesienią zawsze więcej jem i podjadam. Jak jeść do syta, a przy tym nie przytyć?
Jesienią zaczynam nie tylko podjadać, ale też jeść więcej. Po prostu czuję, że mój organizm potrzebuje więcej makaronu, czekolady, chleba. No i na wiosnę mam problem w postaci kilku nadprogramowych kilogramów. Zastanawiam się, czy są jakieś zdrowe zamienniki przekąsek, nie tak kaloryczne.
-
Koronawirus. Zamiast w apteczkę, zainwestuj w jedzenie. Jak się wzmocnić i nie dać chorobie
Główne dwa filary sprawnego funkcjonowania naszego układu odpornościowego to odżywianie i oddychanie. Jak więc jeść, aby w obliczu koronawirusa zwiększyć naszą odporność?
-
Nakarm mózg dziecka o poranku. Jak przygotować pożywne śniadania nie tylko do szkoły
Migdały, orzechy, pestki słonecznika - oto przykładowe przekąski, które można przygotować dzieciom na drugie śniadanie do szkoły. To, co zjedzą, ma wpływ na ich koncentrację, kondycję, poziom zmęczenia i pobudzenia. Oto podpowiedzi, jak przygotować zdrowe i pożywne śniadania nie tylko do szkoły.
-
Dlaczego Azjaci rzadziej chorują na osteoporozę? Mleko zdrowe czy nie
Odpowiedź na to pytanie również wśród ekspertów budzi kontrowersje. Nie można jednoznacznie powiedzieć, że coś jest złe, a coś innego zawsze i dla wszystkich dobre. Takie założenie jest fałszywe, gdyż odpowiedź zależy od stanu organizmu, jakości żywności, sposobu przygotowania potraw, klimatu itd.
-
Jak jeść mniej? Porady dla wiecznie odchudzających się
I choć nową rzeczywistość mamy już od ponad roku, tyjemy i nie potrafimy sobie z tym poradzić. Jak przerwać to błędne koło, nakarmić ciało i emocje? Przed świętami, w trakcie ich trwania, a nawet po - to prawdziwe wyzwanie.
-
Ula Mijakoska: W każdym dodatkowym kilogramie zapisane są smutek, strach i brak akceptacji. Jak pokochać siebie
Żyjemy w czasach kultu szczupłej sylwetki i ciała, które coraz wyraźniej zaczyna definiować człowieka. Poranna kontrola wagi stanowi o jakości dnia. Jeśli waga jest w porządku, to dzień również. Jeśli nie, to wiele z nas traci pewność siebie.
-
Jestem gruba. Jestem brzydki. Dlaczego polskie nastolatki oceniają się najgorzej w Europie
Polskie nastolatki oceniają swój wygląd najgorzej w Europie. Już 11-latki uważają, że są otyłe, mimo że tak nie jest. Kolejne dane dotyczące samooceny i zadowolenia z życia u naszych nastolatków pogarszają się z wiekiem. Jak możemy im pomóc, bo zmiana diety tu nie wystarczy.
-
Zanieś do jadłodzielni, zamroź, a ciasto drożdżowe przerób na grzanki. Co zrobić z jedzeniem, które zostało po świętach?
Święta już za nami, a w lodówce i na balkonie dużo jedzenia, które już nie jest tak smakowite. Co zrobić, by nie marnować żywności i nie generować poczucia winy z tego powodu?
-
Miód na odporność i długowieczność. Dlaczego już w starożytności kochano miód
Świat pszczół ciągle budzi ogromne zainteresowanie. Badają go naukowcy, lekarze a także, a może przede wszystkim, pszczelarze. Choć o pszczołach nadal wiele nie wiemy, to pierwsze zapiski o nich pochodzą z Mezopotamii, gdzie na tablicach glinianych spisano korzyści, jakie przynoszą organizmowi ludzkiemu.
-
Jak wzmocnić odporność dziecka w czasie pandemii? Zacznij od tego, co leży na talerzu
Wyobraź sobie na jednym talerzu wszystko to, co twoje dziecko zjada w ciągu dnia. Połowa talerza powinna należeć do warzyw i owoców, jedna czwarta do ziaren zbóż i jedna czwarta do białek. Podpowiadamy, jak wzmocnić odporność dziecka
-
Nie oczekuj od nastolatka, że zrezygnuje z hamburgera na rzecz jarmużu. Wspólne gotowanie to zdrowe nawyki
Liczba dzieci otyłych z roku na rok wzrasta. W Polsce nadwagę ma już 29,7 proc. chłopców i 14,3 proc. dziewcząt w wieku od 13 do 16 lat*. Są badania wskazujące, że dieta dzieci oparta na owocach, warzywach, pełnym ziarnie i białku w ilościach dostosowanych do wieku i wzrostu, a także trybu życia sprawia, że prawdopodobieństwo wystąpienia nadwagi maleje.
1
